Praktijk voor gewichtsbeheersing, voeding- en bewegingsadviezen.


Cursus Afvallen in Groepsverband

Voor wie?

- Voor mensen die al een dieet volgen, bijv. Sonja Bakker.
- Voor mensen die graag ervaringen willen uitwisselen over afvallen met andere mensen.
- Voor vrouwen en mannen die willen afvallen.
- Voor mensen die advies willen hebben over hun voedingspatroon.
- Voor mensen die meer energie zouden willen hebben gedurende de dag.
- Voor mensen die wel zouden willen sporten, maar niet weten welke sport.
- Voor mensen die meer willen weten over gezonde voeding.
- Voor mensen die willen afvallen onder begeleiding van een voeding/bewegingscoach.

De cursus bestaat uit minimaal 10 bijeenkomsten van max. 10 deelnemers. Onder het genot van een kopje koffie/thee worden ervaringen uitgewisseld. Daarnaast wordt er elke week een thema behandeld die kan helpen om af te vallen. Ook wordt er informatie gegeven over gezonde voeding en kan er een bewegingsadvies op maat worden aangeboden. Iedere bijeenkomst wordt er 30 minuten aan beweging gedaan d.m.v. een circuittraining. Tijdens deze training worden alle spiergroepen getraind.

Aan de hand van een intake lijst, die tijdens de eerste bijeenkomst wordt ingevuld volgt een advies. Iedere week wordt er gewogen en wordt het vetpercentage gemeten. Alle gegevens worden ingevuld in het cursusboek. In het cursusboek wordt er informatie gegeven over gezonde voeding. Er staan tips in die kunnen helpen bij het afvallen. Ook staan er een aantal sportoefeningen in om de probleemzones aan te pakken. Het cursusboek is speciaal ontwikkeld voor de cursus afvallen in groepsverband.

De kosten van de cursus zijn 65 euro per persoon. Dit is inclusief koffie/thee en samenvatting van de behandelde thema’s. De mogelijkheid bestaat om een cursusmap aan te schaffen inclusief advies en informatie voor 15 euro.

De cursus wordt gehouden op:

Maandag avond van 20.30 – 21.30 uur ( inloop vanaf 20.15 uur)

Wij starten weer op maandag 20 September!!

Individuele begeleiding

Afvallen door gezond te eten en meer te bewegen zijn de sleutelwoorden. Bent u die extra kilo's zat en wilt u afvallen zonder punten te tellen, iedere dag al uw voedsel af te wegen en bewegen zonder vijf keer per week in de sportschool te moeten staan? Neem even de tijd om deze folder door te lezen, zet de eerste stap naar succes en maak een afspraak voor een gezonde toekomst.

Onze doelstelling bij volwassenen is het aanmeten van een gezonde levensstijl door middel van voeding en beweging. Het streven naar gewichtsvermindering kan daarbij een doelstelling zijn, maar wij begeleiden bijvoorbeeld ook mensen die juist moeite hebben met aankomen.

De eerste week zullen wij ons bezig houden inzicht te krijgen in uw voedingspatroon. Op basis hiervan maakt de consulente bij u een analyse. Aan de hand van deze analyse, maakt de consulente samen met u een stappenplan om tot een succesvol resultaat te komen.

Wij hebben verschillende programma’s voor volwassenen en kinderen samengesteld om zo samen met u uw doel te bereiken.

Basis Programma

Intakegesprek
Vervolg consulten
(7 consulten)

Inclusief:

- circa 8 weken begeleiding
- begeleidingsmap
- foldermateriaal
- voedingsanamnese

Kosten € 165,00

Resultaat Programma

Intakegesprek
Vervolg consulten
(15 consulten)

Inclusief:

- circa 4 maanden begeleiding
- begeleidingsmap
- foldermateriaal
- voedingsanamnese
- bewegingsanamnese
- recepten

Kosten € 250,00

Succes Programma

Intakegesprek

Vervolg consulten (20 consulten)

Inclusief:

- ca. 7 maanden begeleiding
- kosteloos 2 maal een personal training door een gediplomeerd instructeur
- begeleidingsmap
- foldermateriaal
- voedingsanamnese
- bewegingsanamnese
- recepten
- indien op streefgewicht:

3 maanden lang 1 keer per maand gratis op nacontrole

Kosten € 325,00

Losse voedingsanamnese

Intake consult incl. wegen, BMI, vetpercentagemeting en voedingsanalyse (60min.) 57,50
Eerste Vervolgconsult (30 min.) 25,00
Vervolgconsulten (20 min.) 15,00
Weegconsult (wegen, BMI, vetpercentage) 7,50. Bij Knipkaart van 8 consulten (1 consult gratis!)

Informeer naar de verschillende mogelijkheden voor u!

Praktijk voor gewichtsbeheersing, voeding- en bewegingsadviezen.
Martine Hokken
Molendijk 177b, Sliedrecht
06-52033542