Voor wie?
- Voor mensen die al een dieet volgen, bijv. Sonja Bakker.
- Voor mensen die graag ervaringen willen uitwisselen over afvallen met andere mensen.
- Voor vrouwen en mannen die willen afvallen.
- Voor mensen die advies willen hebben over hun voedingspatroon.
- Voor mensen die meer energie zouden willen hebben gedurende de dag.
- Voor mensen die wel zouden willen sporten, maar niet weten welke sport.
- Voor mensen die meer willen weten over gezonde voeding.
- Voor mensen die willen afvallen onder begeleiding van een voeding/bewegingscoach.
In een cursus van 10 weken leert u om uw eetgewoonten aan te passen en krijgt u speciale bewegingslessen om overgewicht kwijt te raken en uw figuur te verbeteren. Onder het genot van een kopje koffie/thee worden iedere week ervaringen uitgewisseld. Daarnaast wordt er elke week een thema behandeld die kan helpen om af te vallen. Ook wordt er informatie gegeven over gezonde voeding en kan er een bewegingsadvies op maat worden aangeboden.
Aan de hand van een intake lijst, die tijdens de eerste bijeenkomst wordt ingevuld volgt een advies. Iedere week wordt er gewogen en wordt het vetpercentage gemeten. Alle gegevens worden ingevuld in het cursusboek. In het cursusboek wordt er informatie gegeven over gezonde voeding. Er staan tips in die kunnen helpen bij het afvallen. Ook staan er een aantal sportoefeningen in om de probleemzones aan te pakken. Het cursusboek is speciaal ontwikkeld voor de cursus afvallen in groepsverband.
De kosten van de cursus zijn 75 euro per persoon en zijn inclusief: koffie/thee, cursusmateriaal, voedingsadviezen, bewegingsadvies en wekelijkse gewichtscontrole en voortgangsgesprekken.
Max. aantal deelnemers is 10.
Tijdens de afslankcursus heeft u gedurende de volle periode van 10 weken toegang tot alle bewegingslessen bij Danssport Educatie Centrum Martine voor slechts 50 euro. Leden betalen voor de cursus 65 euro.
De cursus wordt gehouden op: Maandag avond van 20.00-21.00 uur. Zie Agenda voor data.
Individuele begeleiding
Er bestaan twee mogelijkheden voor individuele begeleiding:
• Cursus afvallen
• Weeg/Meet consult.
Cursus afvallen
De inhoud van deze cursus is gelijk aan de cursus afvallen in groepsverband. U volgt de cursus niet in een groep, maar u krijgt individuele begeleiding van de voedings- en bewegingscoach. De dag en tijd wordt in overleg bepaalt. Iedere bijeenkomst duurt 30 minuten. Er is veel ruimte voor persoonlijk advies.
De kosten voor deze individuele cursus zijn 150 euro voor 10 weken inclusief: koffie/thee, cursusmateriaal, voedingsadviezen, bewegingsadvies en wekelijkse gewichtscontrole en voortgangsgesprekken.
Weeg/Meet consult.
Tijdens het weeg/meetconsult wordt u gewogen en worden de centimeters gemeten. Daarnaast houdt u iedere week een eetdagboek bij welke via de mail moet worden toegezonden, hierop krijgt u een persoonlijk advies. Het consult duurt 15 minuten.
De kosten zijn 50 euro voor 10 consulten. Deze consulten moeten binnen 12 weken worden benut.