Mindfulness
Waarom een mindfulness cursus?
De basis van mindfulness is aandacht brengen in de enige tijd de we hebben om te leven: het huidige moment, ‘hier’ en ‘nu’. Vaak worden we meegenomen door een wirwar van gedachten. We plannen, maken ons zorgen en herbeleven frustraties of lopen de hele tijd te mokken. Dit kan veel onrust geven in je hoofd. In zo’n gemoedstoestand is het lastig om gefocust te blijven, in balans te zijn. Hierbij kan mindfulness een effectief hulpmiddel zijn.
Wat levert de cursus je op?
In de mindfulness cursus ervaar je wat mindful leven voor jou kan betekenen, hoe je dit kan toepassen en hoe je daarmee de kwaliteit van het leven kan bevorderen. Je leert nieuwe waarde ontdekken in je leven, ook als er stress en ongemak is. Je ontwikkelt een heldere focus en emotionele intelligentie.
Programma van de mindfulness cursus
De cursus wordt gegeven gedurende 3 zaterdagochtenden van 11.00-13.30/14.00 uur (afhankelijk van de grote van de groep)
In de mindfulness cursus oefen je om aandachtig te zijn. In principe kun je natuurlijk alles met aandacht doen, daarom gebruiken we veel verschillende oefen- en meditatievormen: zoals bodyscan, yoga, adem-, loop-, zit- en geleide meditaties. Bij sommige oefenvormen richt je je aandacht meer naar binnen en ben je stilzittend meditatief, bij andere, soms speelse oefenvormen speelt interactie met anderen of lichaamsbeweging een grotere rol. Verder is er ruimte voor persoonlijke inbreng.
Tussen de mindfulness oefeningen door is er ook uitleg en theorie over mindfulness en de achtergronden hiervan.
Zie agenda voor data van cursus.
Kosten cursus 99 euro incl. koffie/thee/versnaperingen en een broodje. Cursus map incl. oefeningen en theorie 15 euro.