Pilates, voor mensen met rugklachten
Heel veel mensen hebben te kampen met niet verklaarbare rugpijn. Het trainen van de grote buik-en rugspieren is doorgaans onvoldoende, sterker nog; de rugpijn blijft. Waar mensen met rugklachten veel meer baat bij hebben is het trainen van de kleinere, dieper gelegen spiergroepen die stabiliteit en steun verlenen aan de wervelkolom. Het kunnen stabiliseren van de lage rug en het bekken; bewegen vanuit de kern van je lichaam. Dat is precies waar het in deze Pilates-lessen om gaat.
Pilates wordt gegeven vanuit de Mind Your Body visie en het vergroot de rompstabiliteit en vermindert daardoor de rugklachten.
Tijdens de cursus leert u niet alleen in welke houding u moet staan. Juist wanneer u in beweging komt; bij lopen, duwen, trekken, bukken, tillen en opstaan, is het cruciaal om de juiste lichaamshouding vast te kunnen houden.
De les ademt een sfeer van ontspanning uit. Het is een zachte vorm van bewegen, maar door zijn precisie geeft het goede resultaten.
De principes van waar uit gewerkt wordt zijn:
• Concentratie: dit is de basis. Een goede concentratie is meer dan de helft van de oefening.
• Controle: het is een vrij preciese manier van bewegen. De duidelijke aanwijzingen zullen u tot grote steun zijn.
• Stabiliseren: bewegen vanuit de kern van je lijf; ook wel Power House genoemd.
• Vloeiend: een rustige, doorgaande beweging. Er is geen begin of eind aan een oefening.
• Precisie: de kleinste details zijn belangrijk om zo het doel van een oefening goed tot zijn recht te laten komen.
• Ademen: tijdens het oefenen ontspannen kunnen doorademen.
De cursus bestaat uit 8 lessen waarbij alle principes van Pilates worden aangeleerd en geoefend onder begeleiding van een ervaren Pilates docent.
Voor mensen met chronische rugklachten of zij die nog niet weten hoe de juiste rompstabiliteit te creëeren raden we aan de cursus Pilates, voor mensen met rugklachten te volgen. Van daaruit kunt u doorstromen naar onze overige lessen.