Yoga voor ouderen
Voor het soepel houden van het lichaam en geest en verbetering van de energiestromingen van het hele wezen.
Yoga beïnvloedt uw manier van leven. Het is een manier van leven. Het maakt het lichaam fitter en uw geest kalmer en ontspannen.
Yoga is bevorderlijk voor het voorkomen en controleren van gezondheid- en emotionele problemen welke kunnen ontstaan bij het ouder worden. Het verrijkt uw zelfkennis en uw kennis van het lichaam. Kortom yoga is alleen maar goed voor u.
In deze lessen wordt yoga gegeven op een manier welke aangepast is aan de leeftijdsgroep. Iedereen kan meedoen vanaf een leeftijd van 55 jaar of als u denkt dat de gegeven lessen beter bij u zouden passen. De oefeningen worden indien mogelijk voor de beoefenaar vanaf de vloer gegeven, liggend, zittend of staand. Indien dit niet lukt kan er gebruik worden gemaakt van een stoel.
De opbouw van een les:
- Begin met korte meditatie in stilte.
- Het losmaken van de verschillende delen van het lichaam (warming up).
- Het doen en herhalen van verschillende houdingen (asanas). Deze oefeningen zijn aangepast aan de leeftijdsgroep en worden rustig en beheerst uitgevoerd. Het is niet nodig dat deze perfect worden uitgevoerd. Men doet wat in het vermogen ligt en dit alleen al is genoeg. Respecteer hierbij altijd uw grenzen.
- Tussendoor voldoende tijd om te ontspannen en te “voelen” wat de houding heeft gedaan voor het lichaam.
- Ter afsluiting een ontspanningoefening en meditatie
- Nabespreking onder het genot van een geurig kopje kruidenthee.
Deze les wordt gegeven vanaf Januari 2012 op vrijdagmorgen 10.00-11.00 uur. De cursus bestaat uit 10 lessen.